葉酸サプリおすすめ10選！飲まない方がいい？いつからいつまで飲むべき？効果、費用、後悔しない選び方を解説

葉酸サプリのおすすめ商品の紹介をしていきます！
「葉酸サプリは飲まない方がいい？」「いつからいつまで飲むべき」についても解説もしていきますね。

葉酸サプリおすすめ
料金・含有量・飲む時期を徹底比較！

商品名	ベルタ葉酸サプリ	プレミンシリーズ	ミタスシリーズ	ママニック	ノコア	アロベビー
おすすめ	産婦人科医も推奨で安心 胎児のことを大切に思う方 つわりで匂いが気になる方	安全性にこだわり 原産地までこだわりたい方	妊活時期に特化 温活も同時に行いたい方 医師監修の製品を使いたい方	たまごクラブ掲載！ 返金保証で金銭的に安心	多数メディアで紹介！ DHA/EPAにこだわり	多数メディアで紹介！ 返金保証で安心
料金 （税込）	1,980円〜 ※初回価格	3,866円〜 ※定期便	4,298円〜 ※初回限定価格	1,620円〜 ※初回限定・定期便	3,980円〜 ※定期便	1,980円〜 ※初回限定価格
葉酸 含有量	480μg ※体内に留まりやすい	240~480μg	400μg	400μg	480μg	400μg
安全性	4項目クリア！ GMP認定・安心安全マーク 放射能濃度検査・残留農薬試験	4項目クリア！ 水銀調査・残留農薬試験 アレルギー検査・安全臨床試験	4項目クリア！ GMP認定・放射能濃度検査 水銀調査・原産国開示	5項目クリア！ GMP認定・安心安全マーク 放射能濃度検査・残留農薬試験 原産国開示	3項目クリア！ GMP認定・水銀調査 放射能濃度検査	4項目クリア！ GMP認定・水銀調査 放射能濃度検査・残留農薬試験
時期	妊活期〜授乳期	妊活期～妊娠中 ※3タイプから選択	妊活期〜妊娠初期 ※授乳期まで切り替え可能	妊活期〜授乳期	妊活期～妊娠中	妊活期～妊娠中
栄養素	妊娠前から産後までに 必要な栄養素を凝縮 鉄/亜鉛/カルシウム/各種ビタミン	安全が担保されている栄養素 ヘム鉄/亜鉛/カルシウム	妊活期から産後まで、 時期別に必要な栄養素を凝縮 鉄/ビタミン類/亜鉛/カルシウム	長い期間に対応した栄養素 ビタミン/ミネラル/美容成分	不足がちなDHA/EPA DHA/EPA/鉄/カルシウム	妊娠期不足分の DHA/鉄/カルシウム/乳酸菌
公式 サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

参考：葉酸サプリ・妊活サプリのおすすめ15選

葉酸サプリは飲まない方がいい？

葉酸摂取の上限は1日1000μg（マイクログラム）

葉酸サプリはお腹の赤ちゃんの正常な発育に必要な栄養素が多く含まれており、妊活中や妊娠中に摂った方がいいとされています。
そんな中、葉酸サプリが飲まない方がいいと言われている理由は、過剰摂取のリスクがあるからです。
1日に1000μgの葉酸摂取を超えないよう用法用量を守って正しく服用しましょう。

葉酸の過剰摂取による副作用は？
「葉酸過敏症」「病気発見の遅れ」「亜鉛の吸収率悪化」「赤ちゃんが喘息になるリスクが上がる」
引用：葉酸の摂りすぎによる副作用に要注意！

1日に必要な葉酸摂取量について

出典：エレビット

通常、成人女性が1日に食事から摂取する葉酸の推奨量は、240µgでそれに加えて妊活中や妊娠中の方はさらに400μg摂取するのが望ましいです。

参考：健康長寿ネット｜葉酸の働きと1日の摂取量

葉酸は食事から摂るよりサプリからが効果的！

出典：ベルタ

食事から摂取する葉酸は、体内で吸収される割合が約半分になってしまいます。葉酸サプリの場合ほぼ全て体内へと吸収されるため、効率が良く葉酸を摂取することができます。

葉酸には「ポリグルタミン酸型」と「モノグルタミン酸型」の2種類があり、モノグルタミン酸型葉酸は吸収率が高く、厚生労働省が発表している葉酸の推奨摂取量も、モノグルタミン酸型葉酸の量を示しています。
引用：葉酸はいつから摂取するのが効果的？【日浅佳奈先生監修】

ベルタ葉酸サプリ
＼モノグルタミン酸型酵母葉酸480μg配合／

初回のみ90％オフの540円（税込）

葉酸サプリはいつからいつまで飲めばいい？
時期別の必要量をチェック！

飲む 時期	妊活中〜妊娠初期	妊娠中期〜妊娠後期	授乳中	産後の子育て
効果	・先天性異常の ・発症リスクを低減 ・細胞の増殖 ・臓器の形成 ・赤血球の生産 ・神経管をつくる	・貧血防止 ・赤血球をつくる	・産後の回復 ・子宮回復 ・赤ちゃんに ・栄養を届ける	・産後の体力の回復 ・体力作り
葉酸の 必要量 ※1	＋葉酸サプリ400㎍	＋葉酸サプリ240㎍	＋葉酸サプリ100㎍	＋葉酸サプリ100㎍

※1普段の食事量に合わせて必要な量（普段の食事で取れる葉酸の量は240μg）

葉酸サプリは特に妊活中から妊娠期に必要

妊活や妊娠中は、通常の2倍以上の葉酸が必要です。その理由として、葉酸は赤ちゃんの細胞や血液を作るために重要な働きをしてくれるから。特に赤ちゃんの細胞や発育に葉酸が必要なので、妊活中や妊娠中に摂取するのがおすすめです。

さらに妊娠中となると、お母さんが赤ちゃんへ栄養を運ぶため貧血にもなりやすいのです。お母さんが健康でないと、赤ちゃんに十分な栄養を行き渡らせません。そのために決められた量の葉酸を摂取するのがおすすめなのです。

参考：日本人の食事摂取基準（2020年版）P.262 「葉酸の食事摂取基準」

葉酸サプリは妊娠後期や授乳中も必要

出典：ベルタ

授乳期は赤ちゃんに十分な栄養を与えるためにも、葉酸サプリが必要です。赤ちゃんに栄養を与えるお母さんはとてつもないエネルギーを使います。そのため、葉酸サプリでその分を補って産後の体力回復も同時に行う必要があるのです。

この時期は、赤ちゃんのことが最優先で自分の食事がおろそかになりがちな時期でもあります。お母さんの身体の栄養バランスを整え、栄養不足を補う目的でサプリメントを継続して活用することがおすすめです。
^{引用：葉酸サプリはいつからいつまで飲めばいい?}

葉酸サプリおすすめの選び方
チェックするべき3つのポイント

①安全性は高いかどうか

出典：（公財）日本健康・栄養食品協会

安全かどうかの「残留放射能検査済み」や「GMP認定マーク」などがあるかもチェックすると安心ですね！赤ちゃんのためにもどのように作られているかを確認しましょう。

②他の葉酸サプリより手頃な価格か

出典：ベルタ葉酸サプリ

価格の安さも重要なポイントです。毎日継続するため、1年間でどのくらい費用がかかるのかを計算しましょう。ずっと継続するなら定期購入のほうが安い場合もあります！

③自分の時期に合った葉酸含有量か

出典：エレビット

葉酸サプリの葉酸含有量は、メーカーによって変わってきます。厚⽣労働省によると妊活中や妊娠初期だと葉酸摂取の推奨量が高くなり、食事から240㎍＋葉酸サプリから400㎍が必要です。

また、妊娠中期・後期だと葉酸の推奨量は480μgです。時期によって必要になる葉酸の量が違うため、飲み分けられるものがおすすめです！

葉酸サプリのおすすめランキング10選
安心・安全・評判が良いものを紹介！

産婦人科医推奨の75種類の栄養素を含んだサプリ
ベルタ葉酸サプリ

出典：ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリはここがおすすめ

①体内に吸収されやすい

ベルタ葉酸サプリは、体内に長くとどまる酵母葉酸100%を使用した商品です。厚生労働省推奨の「モノグルタミン酸酵母葉酸」が480μg配合。

葉酸の栄養をそのまま体内に吸収されるため、効率よく栄養が補えます。業界最大級の無添加数で、安心して毎日継続できるおすすめの葉酸サプリです。

②ベルタ専属の専門家が在籍

ベルタ葉酸サプリは先輩ママのアドバイスや、専門家によるサポートが充実しています。ベルタ専属の専門家が薬の飲み合わせなどをアドバイスしてくれるので安心です。電話やメールで無料相談ができて、困ったときにも役立ちますよ！

③40万人以上が使用経験あり

ベルタ葉酸サプリは、これまでに40万人以上の妊活・妊娠中の方に使用されています。妊活マイスターや薬剤師など、プロフェッショナルがサポートをしてくれるので、身内には言いづらいデリケートなお悩みも相談しやすいですよ。

④リピート率がなんと99.7％

ベルタ葉酸サプリは、2回以上リピート購入した人の割合がなんと99.7％です！コスによっては初回だけでなく2回目以降もお得になるものもあるので、公式サイトをチェックしてみてください。

ベルタ葉酸サプリの詳細

＼初回のみ90％オフの540円（税込）／

温活もでき妊活期に必要な栄養をオールインワン
mitas葉酸サプリ

出典：mitas葉酸サプリ

mitas葉酸サプリはここがおすすめ

①温活もできるサプリ

mitas葉酸サプリは発売から1年で200万食突破したおすすめの商品です。リピート率も93%を誇り、多くの妊活中の女性をサポートしてきました。

1日143円から始められるので、気軽に利用できる葉酸サプリですよ。温活もでき、冷え性になりやすい女性にもおすすめです。

②栄養バランスがいい

mitas葉酸サプリは、葉酸をはじめとする20種類以上の栄養素を配合した葉酸サプリです。妊活中に必要な栄養素が詰まっていますよ。

毎月お届けコースを契約すれば初回は半額になるのでおすすめです。効果的に妊活サプリを摂取して赤ちゃんのために備えましょう！

③厚労省推奨の栄養素を100％配合

mitas葉酸サプリは、厚生労働省が推奨する葉酸400μg、鉄分5mgなどの栄養素がしっかり配合されています。そのため、妊活期に重要な葉酸をしっかりと摂取することができます。

④不妊症専門の産婦人科医が監修

mitas葉酸サプリは、不妊症専門の専婦人科ドクターが監修している葉酸サプリです。多くお不妊・不育の患者さんを診ているドクターから「妊娠を希望される方にとって望ましい栄養素がしっかり摂れる」と認められています。

mitas葉酸サプリの詳細

＼初回限定で通常8,618円が4,298円（税込）に！／

妊活期〜出産までの時期毎に最適な栄養摂取が可能
プレミン葉酸サプリ

出典：プレミン葉酸サプリ

プレミン葉酸サプリはここがおすすめ

①産婦人科でも推奨

プレミン葉酸サプリは、4年間で販売数が50万食突破したおすすめの商品です。厚生省が推奨する妊活時や妊娠時、授乳時に必要な栄養素をしっかりと補給できます。産婦人科医や血液内科、小児科など、各専門の医師からも、この葉酸サプリがおすすめだと認定♪

②安全第一の葉酸サプリ

プレミン葉酸サプリは、サプリで通常行わないアレルギー検査や残留放射能、臨床試験などの安全性を確認しています。お母さんや赤ちゃんのための葉酸サプリなので、毎日継続しても安心できるよう工夫。時期別に葉酸サプリが分けられているので、必要な栄養素をしっかり摂取できますよ！

③時期ごとに3種類のサプリメントを選べる

厚労省は妊活〜妊娠初期、妊娠初期以降、出産後の3期によって必要な栄養素や量が異なると発表しています。プレミン葉酸サプリはこの基準に則り、時期ごとで正しい栄養摂取ができるよう3種類の葉酸サプリが用意されています。

④65週連続1位を獲得の人気葉酸サプリ

プレミン葉酸サプリは、楽天のビタミン/ミネラル混合妊活・妊娠部門で65週連続で1位を獲得した人気葉酸サプリです。定期縛りがないので気軽に試すことができますよ！

プレミン葉酸サプリの詳細

＼初回のみ25日間全額返金保証あり／

日々の食生活では摂りづらい葉酸とDHA/EPAに特化
ノコアYOUSAN

出典：YOUSAN

ノコアYOUSANはここがおすすめ

①バランスのよい栄養素

YOUSANは、毎日の食事だけでは摂りづらい栄養素に特化した葉酸サプリです。胎児の発育をサポートする葉酸や、これから考えて学ぶ赤ちゃんのためのDHA・EPAやレシチンを配合。さらに妊娠中に必要な鉄分やカルシウム、ビタミンなどもバランスよく配合していますよ！

②母子ともに健康を育む

YOUSANは放射能や水銀リスクフリーで安全に摂取できる葉酸サプリです。海藻由来のDHA/EPAを配合しており、赤ちゃんの発育をサポート。妊婦さんと共に、お腹の赤ちゃんの可能性を育めるおすすめの葉酸サプリですよ。定期便なら初回3,000円オフになります♪

③全員が満足感を感じている

YOUSANを摂取した全員が「体感・飲み心地に満足した」と回答しています。特に無味無臭かつ小粒で飲みやすい点は、香りに敏感な妊婦さんから好評です！

④世界に認められた葉酸サプリ

YOUSANはモンドセレクション2018を受賞しています。モンドセレクションは、原材料や製造工程の管理など管理など20以上の厳しい審査をクリアした製品にのみ授与される賞です。

YOUSANの詳細

アロベビー

出典：アロベビー

アロベビーはここがおすすめ

①初回80%オフ

アロベビーは1日4粒で、赤ちゃんを育むための栄養素が詰まった葉酸サプリです。お得な定期便にすれば、初回80%オフで購入できます。

送料も無料なので葉酸サプリ代だけです。また15日間の返金制度もあるので、お気軽にお試しができますよ。妊活サプリとしてもおすすめ♪

②口コミ評価が高い

アロベビーはモンドセレクション金賞を受賞したことのある葉酸サプリです。口コミ評価も高く、多くの女性が利用してきました。

葉酸以外にも、妊活中や妊娠中などに必要なDHAや鉄、乳酸菌などがバランスよく配合されています。授乳中も服用でき、ずっと継続したい葉酸サプリです。

③妊娠期に不足する栄養を100％カバー

妊娠期は赤ちゃんにも栄養が必要なため、しっかりと補給する必要があります。アロベビーは、妊娠期に不足しがちな栄養素を100％オールインワンに補給できます！

④放射線・水銀・農薬フリー

アロベビーは国内GMP認定工場で安全性にこだわって作られています。赤ちゃんのために飲むサプリなので、放射線・水銀・農薬フリーなのは安心できますね。

アロベビーの詳細

ネイチャーメイド葉酸

出典：ネイチャーメイド葉酸

ネイチャーメイド葉酸はここがおすすめ

①定期便は送料無料

ネイチャーメイド葉酸には2粒でほうれん草6束分の葉酸が含まれています。大塚製薬から販売されており、日本の食品規格に合うように、成分や原料を吟味して作られた葉酸サプリです。定期お届け便があり送料無料で利用できます。いつでも解約できるのでお試しできますよ！

②栄養管理士による無料相談

大塚製薬ではネイチャーメイド葉酸を購入すると、専門栄養管理士のアドバイスが無料で受けられるサービスを行なっています。赤ちゃんの健康を育むために、何か困ったことがあればいつでも相談に乗ってくれます。徹底したサポートで安心して葉酸サプリが摂取できますよ。

③サプリの基準が厳しいアメリカで支持されている

ネイチャーメイドは、サプリメントの品質基準が厳しいアメリカで長年支持されているブランドです。高品質なブランドの製品を日本の大手企業である大塚製薬が開発しているため、信頼度が高い葉酸サプリです。

ネイチャーメイド葉酸の詳細

mitete葉酸サプリ

出典：mitete葉酸サプリ

mitete葉酸サプリはここがおすすめ

①毎日飲みやすいように工夫

mitete葉酸サプリは2018年、モンドセレクション最高金賞を受賞した葉酸サプリです。女性100人の声から生まれた葉酸サプリで、飲みにくいとされるサプリの粒を小さくしたり、つわりでも飲めるように気になるにおいをコーティングしたりと工夫。毎日継続できるおすすめの葉酸サプリです！

②ビタミン・ミネラルも配合

mitete葉酸サプリは8種類のビタミンと4種類のミネラルが配合された商品です。葉酸だけではなく、赤ちゃんやお母さんに必要な栄養素が補えます。

モノグルタミン酸型葉酸を配合しており、体内へ効果的に吸収されますよ。産後まで続けられるおすすめ商品です。口コミ件数が多いのもポイント！

③2回目以降も初回と同価格

mitete葉酸サプリは、初回注文が送料無料かつ20％OFFで購入できます。2回目以降も初回と同価格かつ送料無料で定期購入できるので、お得です。

mitete葉酸サプリの詳細

アサヒ ディアナチュラ

出典：アサヒ ディアナチュラ

アサヒ ディアナチュラはここがおすすめ

①栄養バランスよく配合

アサヒ ディアナチュラは妊娠を計画している人や、授乳中まで幅広い時期に摂取できる葉酸サプリです。葉酸の他にも、鉄分やカルシウムがバランスよく配合されています。アサヒ ディアナチュラはファースト葉酸シリーズとして、いくつかの商品を販売していますよ！

②赤ちゃんの未来をサポート

アサヒ ディアナチュラはアサヒの自社工場で、作られた葉酸サプリです。GMP認定工場で、着色料や保存料が無添加となっており、毎日でも安心に摂取できます。

国産にこだわっており品質管理にも徹底して取り組んでいる葉酸サプリですよ！赤ちゃんやママの体をサポートしてくれるでしょう。

③続けやすい低価格

アサヒの葉酸サプリは、高品質にも関わらず低価格のため、継続しやすいことが特徴です。また、ドラッグストアで購入できるので気軽に手に取ることができます。

アサヒ ディアナチュラの詳細

エレビット

出典：エレビット

エレビットはここがおすすめ

①葉酸が800μg

エレビットは葉酸が800μgも含まれた葉酸サプリです。1袋で妊娠中から授乳中まで飲み分けれられるので、とても便利。カルシウムやマグネシウムなどもバランスよく配合されています。またビタミンCなども含まれていて、ママさんが喜ぶ作用もありますよ！

②幅広い時期で継続できる

エレビットは無添加サプリとして「2018年上半期ベストビューティーアワード」を受賞した葉酸サプリです。妊活サプリや妊娠後のサプリとしても継続できます。28種類のビタミンやミネラルを配合していて、食事で補えない栄養を摂取。飲みやすい小粒サイズで継続しやすいのも特徴。

③毎月450円お得なコース 

エレビットには、毎月10％OFF（450円お得）になる定期便コースが用意されています。メール便で郵便受けに投函されるので、いつでも受け取れて便利です。

エレビットの詳細

ピジョン葉酸プラス

出典：ピジョン葉酸プラス

ピジョン葉酸プラスはここがおすすめ

①効率よく栄養を摂取できる

ピジョン葉酸プラスは葉酸や鉄、カルシウムや亜鉛、ビタミンDなどがバランスよく配合された葉酸サプリです。妊活中に必要な栄養素を効率よく摂れます。妊活中だけではなく妊娠期にも摂りたい鉄や9種のビタミン・ミネラルも配合されていますよ！

②1日1粒でOK

ピジョン葉酸プラスは、「たまひよ赤ちゃんグッズ大賞 妊娠中によかったランキング2021」で葉酸サプリ部門第1位を獲得。また瓶からパウチにリニューアルされ、持ち運びにも便利になりました。1日1粒でOKなので、毎日でも継続できる葉酸サプリでしょう。

③たまひよ赤ちゃんグッズ大賞1位

ピジョン葉酸プラスは、たまひよ赤ちゃんグッズ大賞【妊娠中に良かったランキング2022・葉酸サプリ部部門】で1位に輝きました！小粒で匂いもなく飲みやすいので、つわりの時期でも飲めると好評です。

ピジョン葉酸プラスの詳細情報

葉酸サプリの副作用について

過剰摂取による吐き気を催す場合がある

サプリメントの場合、1日あたり5 mg以上の葉酸（モノグルタミン酸型の葉酸）を摂取すると、神経症状が顕著にあらわれると言われています。
引用：葉酸のとりすぎはNG?副作用・影響は？Kosodate LIFE

過剰摂取によりかゆみを生じる場合がある

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2020」によると、食事から葉酸を過剰摂取することによる健康障害の報告は存在しないと考えられていますなお、サプリメントなどの葉酸（非天然型のプテロイルモノグルタミン酸）については、大量（1,000μg〜10,000μg）に摂取するとかゆみ・呼吸障害などの葉酸過敏症を起こすことがあると考えられています。
引用：葉酸を摂りすぎた場合、副作用はありますか？エレビット

葉酸とは一体どんな栄養素？
葉酸の基本情報をおさらい

出典：わかさの秘密

葉酸は水に溶けやすいビタミンB群の一種で一度に摂っても尿に流れ出てしまうので、毎食こまめに摂ることが大切です。
引用：赤ちゃんと葉酸｜西川病院

参考：日本人の食事摂取基準（2020年版）P.236 「5　神経管閉鎖障害発症の予防」

葉酸サプリの効果を知りたい！

葉酸サプリには一体どんな効果があるのでしょうか？ここでは赤ちゃんやお母さんにもたらす葉酸サプリの効果を解説します。

葉酸サプリが赤ちゃんにもたらす効果とは？

葉酸サプリがお母さんにもたらす効果とは？

葉酸サプリのよくある質問

葉酸サプリは市販でも購入できますか？

葉酸を含むサプリメントは、ドラッグストアや薬局で市販されていますが、お店に行かなくてもオンラインでの購入が便利でおすすめです。
引用：葉酸サプリメントは市販でも買える？安心して購入するためには

葉酸以外に妊活に効果的な栄養素はありますか？

出典：株式会社ビーボ
葉酸以外に妊活で必要な栄養素は以下のようなものがあります。これらを参考にしてバランスよく摂取できるようにしましょう。

牛乳や乳製品の脂肪は、からだに必要な良質な脂肪やカルシウムを多く含みます。良質な脂質やカルシウムは、胎児の成長に欠かせませんので、妊活中からとっておくといいですね。
引用：妊活に効果的な食事と避けたほうがいい食事とは？エレビット

葉酸サプリを男性が摂るとどうなりますか？

出典：シュフィール

不妊の原因は、女性にある場合も男性にある場合も、男女両方にある場合もあり、さらに原因がわからないこともあります。そのため、妊活は女性だけでなく、男性のコンディションを整えることも同じくらい大切なのです。
引用：女性に必要な葉酸サプリメントは妊活男性にも必要？エレビット

葉酸サプリおすすめ辛口ランキング10選まとめ

葉酸サプリのおすすめ辛口ランキングを紹介しました。葉酸は赤ちゃんやお母さんのために必要な栄養素です。いつからいつまで摂取すればよいかというところでは、なるべく妊活中から授乳中までは摂取したいもの。そのためには毎日安心して継続できる葉酸サプリを比較してお気に入りを見つけてくださいね！

参考：国民生活センター：胎児の発育に役立つ葉酸を摂取できる健康食品
参考：葉酸サプリのおすすめの選び方